Главная Контакты Карта сайта
  • 8 (903) 718-70-80
    Москва м.Орехово
  • 8 (903) 103-70-07
    Москва м.Орехово
  • 8 (495) 971-25-15
    Москва м.Орехово
  • 8 (499) 400-51-82
    г.ПОДОЛЬСК

Гипертония. Советы гипертонику

Гипертоническая болезнь – весьма распространенная патология в ряду сердечно-сосудистых заболеваний. По статистике, эта болезнь наблюдается у сорока процентов населения. И в ближайшие годы не ожидается, что количество заболевших станет меньше.

Гипертония сопровождается повышением артериального давления. Сокращается сердце – кровь продвигается по сосудам, возникает давление на их стенки. Сила воздействия на сосуды и называется артериальным давлением. Основных показателей два: верхнее, или систолическое и нижнее, диастолическое. Верхнее давление возникает при сокращении сердечной мышцы, нижнее – в период ее расслабления. Если тонометр показывает 120–130/80–85 мм ртутного столба – это норма, значения выше приведенных – повышенное давление.

Гипертония опасна тем, что при высоком давлении могут развиться инфаркт или инсульт (кровоизлияние в головной мозг). Осложнения возникают неожиданно, поэтому гипертонию и называют иногда «тихим убийцей». Только половина гипертоников знает, что живут с повышенным давлением. При своевременном, адекватном и регулярном лечении возможно реально избежать осложненных патологий.

Прежде всего, нужно признать болезнь

Конечно, признав у себя болезнь, придется сделать и следующий шаг – изменить некоторые привычки. Это не так просто, зато можно не бояться осложнений. Придется принимать лекарства, посещать врача, изменить питание, регулярно измерять давление. Но это лучше, чем инсульт или инфаркт в достаточно молодом возрасте.

Избавиться от лишнего веса

Вес, превышающий норму – фактор, способствующий развитию болезни.

Приобретите аппарат, измеряющий давление

Контроль уровня давления очень важен, вы сможете своевременно принять меры по его снижению, если тонометр покажет опасные значения. Проводите измерения в одно и то же время.

Приступите к занятиям физкультурой

Это поможет снизить вес, делайте гимнастику по 20–25 минут в день, желательно ежедневно. Очень полезна ходьба, да и плавание поможет сдерживать повышение давления. Используйте спортивные снаряды. Катайтесь на велосипеде, лыжах или коньках, Поднимайтесь пешком по лестнице, это также пойдет на пользу. Стоит посоветоваться с врачом, чтобы согласовать допустимые нагрузки.

Регулярно принимайте лекарства

Не прекращайте прием назначенных медикаментов, понижающих давление, даже если чувствуете себя хорошо. Ведь развитие болезни не останавливается.

Снизьте количество соли

Организм привыкает к невысокому количеству соли быстро. Для начала можно уменьшить содержание соли до шести граммов в сутки, а затем постепенно довести до четырех с половиной. Пересоленная еда задерживает жидкость, которая поступает в кровяное русло, при этом повышается давление.
В рацион включите калий- содержащие продукты

Калий понижает давление. Содержится в бананах, изюме, молоке, йогурте, апельсинах. Воспользуйтесь периодом созревания ягод, ведь в их составе достаточно калия, да и других полезных микроэлементов и витаминов.

Чувствуйте меру

Это об алкоголе! Частый и обильный прием провоцирует тяжелые осложнения: инфаркты, инсульты. Жизненная необходимость диктует если не полное воздержание, то сведение к минимуму количества напитков с градусом.

Бросьте курить

Входящие в состав сигарет вредные вещества, особенно никотин, ведут к сосудистому спазму, давление повышается. Избавьтесь от привычки к курению и вскоре почувствуете, как ваше здоровье станет лучше.

Научитесь расслабляться

Большинство гипертоников – трудоголики, раздражительные люди, таким больным стоит заняться релаксацией, любой формой: молитвой, аутотренингом, йогой или просто отдыхом в сочетании с невысокими физическими нагрузками.

Поделиться:

, , , , , , , ,

Опубликовано: 29.01.2015 в 14:18:30

Заказать услугу

Имя (обязательно)

Номер телефона (обязательно)

E-mail (обязательно)

Сообщение

×