10 способов избежать простуду

10 способов избежать простуду

2019-12-16 03:37:30

  1. Первое, самое простое, но важное правило — одевайтесь по погоде! Не стоит ходить в зимних кроссовках в лютые морозы или забывать шапку при сильном ветре. Зима наступила, поэтому теперь ваши лучшие друзья — перчатки, теплые носки, шарфы и шапки. Эти аксессуары спасут вас от переохлаждения. Еще одна важная часть гардероба — сухая обувь. Не нужно идти на поводу у моды, если крутые ботинки все же промокнут при снеге.
  2. Проветривайте помещение. Вирусы простуды боятся холодного воздуха, поэтому регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, будь то рабочий офис или квартира. Если боитесь простудиться от сквозняка, то покиньте комнату на время проветривания или оденьтесь потеплее.
  3. Гигиена — чаще мойте руки с мылом и делайте влажную уборку на рабочем месте. Фраза из нашего детства «Чистота — залог здоровья» снова становится актуальной в сезон простуд. Тщательно мойте руки не только перед едой, но и после того, как побывали в общественном транспорте или в местах скопления большого количества людей. То же правило касается и рабочего стола — чаще делайте влажную уборку. Не забывайте хорошо убираться и дома — это защитит вас и вашу семью от вирусов. 
  4. Добавьте в рацион витаминов — это можно сделать как с помощью специально купленного комплекса, так и с помощью употребляемых в пищу продуктов. В сезон простуд необходимы витамины А, C, D. Чаще ешьте цитрусовые, морскую рыбу, орехи, оранжевые овощи. 
  5. В период резкой смены погода нужно лучше заботиться об организме — хорошенько высыпайтесь и отдыхайте. Постарайтесь избавиться от стресса — перенесите сложные проекты на более спокойное время года. Забудьте о переработках и дополнительных сменах. Если организм будет полон сил, то вероятность подхватить простуду уменьшится. 
  6. Больше жидкости. Еще лучше — горячей жидкости. Супы, бульоны, травяные чаи и ягодные морсы не только согреют после прогулки на свежем воздухе, но и дадут организму дополнительные силы. А вот алкогольных напитков лучше избежать — горячительное лишает сил и требует время для возвращения в обычный ритм жизни.
  7. Больше спорта. С приходом холодов активность организма снижается, но потребность в ней никуда не исчезает. 1-3 раза в неделю уделяйте пару часов физическому развитию организма. Необязательно при этом идти в тренажерный зал. Выберите занятие по душе — йога, танцы, растяжка, пилатес, единоборства. Вспомните детские мечты или забытые увлечения, ведь спорт — это масса разнообразных направлений. Однако не истощайте организм ежедневными многочасовыми тренировками, так вы точно не спасетесь от болезней.
  8. Избегайте контактов с больными людьми. Отправьте заболевшего сотрудника домой, а в местах массового скопления людей надевайте маску. Это не на 100% защищает от простуды, но все же даст дополнительную защиту. 
  9. Увлажняйте воздух. В зимнее время включается отопление, из-за чего воздух становится более сухим и раздражает слизистые. На них появляются микротрещины, через которые вирусам легче проникнуть в организм. Если нет возможности купить специальный увлажнитель, то воспользуйтесь пульверизатором.

Принимайте горячий душ. Даже если вы не мерзнете, не будет лишним хорошенько прогреть тело горячим душем. Если есть возможность, то можно сходить в баню или сауну. Но после обязательно тепло оденьтесь и не выходите на улицу в распаренном состоянии. Запомните, что баню можно посещать только будучи здоровым, иначе можно ухудшить свое состояние.