Как правильно загорать

Как правильно загорать

2020-08-17 03:59:48

Загар появляется благодаря пигменту меланину. Он вырабатывается под воздействием солнечных лучей.

Виды ультрафиолетовых лучей:

  • UVA-лучи — длинные лучи, которые могут проникать сквозь стекла и тучи. От них получить ожоги нельзя, поэтому именно они используются в лампах солярия;
  • UVB-лучи — короткие лучи, которые активизируются летом. Они не проникают сквозь облака, тучи и стекла. От них можно получить ожоги;
  • UVC-лучи — короткие лучи, которые не доходят до ЗЕмли. Их поглощает атмосфера.

Виды загара:

  • морской — характеризуется золотисто-коричневым оттенком. Это самый интенсивный вид загара, его процесс идет быстрее всех остальных;
  • речной — этот загар более серый, но держится дольше;
  • загар из солярия — еще более серый и тусклый, держится дольше остальных.

Польза от умеренного загара:

  • ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, он поднимает настроение и вызывает прилив сил;
  • выработка в организме витамина D;
  • помогает при кожных заболеваниях — солнечные лучи облегчают их течение;
  • повышение иммунитета;
  • понижает уровень сахара в крови и др.

Вред от чрезмерного загара:

  • возрастает риск онкологических заболеваний от чрезмерного загара;
  • фотостарение, фотодерматоз (аллергия на солнце), гиперкератоз, гиперпигментация;
  • обезвоживание кожи;
  • тепловой и солнечный удар.

Как же загорать правильно?

  1. Перед пляжем:
  • не стоит делать пилинги и некоторые другие косметические процедуры;
  • нимательно изучите все свои средства, там не должно быть  эфирных масел и спирта. Они обладают фотосенсибилизирующим эффектом, что может стать причиной появления пигментных пятен или солнечного дерматита;
  • используйте крем с высокой степень защиты, подобранный для вашей кожи. Наносите его непосредственно перед выходом на пляж и обновляйте после каждого купания.
  1. На пляже:
  • загорайте в безопасное время — утром до 11:00 и вечером после 16:00. Загорать в дневное время опасно для кожи;
  • в движении загар ложится быстрее;
  • не спите — есть риск уснуть и сильно обгореть;
  • начинать принимать солнечные ванны лучше постепенно — с 15 минут, постепенно увеличивая время;
  • в первые дни на солнце лучше загорать в тени.
  1. После пляжа:
  • примите теплый душ с мылом и мочалкой, она отшелушит ороговевший слой кожи;
  • намажьте все тело специальным кремом после загара.

Если вы обгорели:

  • используйте кремы от солнечных ожогов с пантенолом;
  • лучше не пользоваться народными средствами, а купить аптечные;
  • если появился озноб, боль и лихорадка, то помогут парацетамол, ибупрофен или аспирин.

SPF

SPF — Sun Protection Factor переводится как «фактор защиты от солнца». Цифра рядом с ней обозначает степень защиты. Чем она выше, тем больше.  

  • SPF 50 — защитит от 98%  ультрафиолета. Кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%.
  • SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
  • SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
  • SPF 15 — от 93%.

Кремы с индикаторами SPF 70, 80 и даже 100 — это маркетинговая уловка. 98% — это максимум, от которого может защитить крем. На отдыхе нужен крем с разным SPF — начинать лучше с SPF 50, потом использовать SPF 30, а через пару недель использовать SPF 15.